不眠とは私のことですね、わかります
眠りに関して悩みを抱えている方は多いと思うが、眠りの専門家によれば
・日中3回以上眠気を感じる
・目覚ましより30分以上前に目が覚める
・一晩に3回以上目が覚める
・目をつぶって30分以内に眠れない
というチェック項目のうち、１つでも当てはまったら不眠の可能性があるという。
眠りの悩みの中で多いのが「起きられない」「眠りが浅い」「寝付けない」の3つ。これについて専門家は
「起きられない」→「朝起きたらすぐにカーテンを開け、日光を浴びる」「起きやすいタイミングを時計が測ってくれる『スリープトラッカープロ』（寝る前に手首に装着するだけで、内蔵されたメーターが睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠をキャッチしてくれ、レム睡眠の時に起こしてくれる）を使用したり、起きた時の血行を良くするグーパーエクササイズなどもオススメ。
また「寝だめ、食いだめはできない」というのが世の常識かと思いきや、「スリープクリニック調布」院長の遠藤拓郎氏は「寝だめはできる」と述べている。曰く「慢性的に平日が睡眠不足だという人は、週末に睡眠のコアタイムである23時〜朝7時を中心にして睡眠時間を延長し、睡眠時間を確保すると十分体力が回復される」とのこと。さらに同院長は、「理想の睡眠時間」として「90分の倍数」を推奨し、「レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分のため、4時間半、6時間、7時間半がよい」とも述べている。
〜〜〜〜〜以上、ミクシィより引用〜〜〜〜〜
去年の１２月頃は過眠症だったのに（詳しくは http://kaminsho.com/ を見てね←手抜き）今年春頃から不眠症とか、めっさしんどいんですが！
過眠症？え、眠いだけならいいじゃないって思うかもだけど、眠気が尋常じゃないんだよ
例えるなら、健康な人が「強力な」睡眠薬１０錠は軽く飲んだくらいの眠気と眠りっぷりなんだよ
本当死んだように寝てるし、反応がないんです、というかできない
かといって不眠症は不眠症で困る
え、眠くないんでしょ、何でも出来るじゃん時間いっぱいじゃん！って思われるかもだけど
実際はそんな甘くないのです
眠れないからって調子に乗って起き続けてると、体に負担かかるし具合悪くなってくるし、肌荒れとか出てくるし、憂鬱感が増すし、眠れないことからイライラが募ってくるし、集中力も欠けてくるし（以下略）
まぁ、ＲＯ廃人で不眠症だった時期、不眠症なのをいいことに、臨時徹夜でしてたけどね（遠い目）
とにかく不眠症でもいいことは少ないのですよ…ｏｒｚ
でも、不眠症でよかった…とＲＯやってた時は思ったなぁ（待て）
不眠症で何が嫌って、寝たい時に眠れないことだよね
不貞寝したい時とか！
不貞寝したい時や、心が苦しい時に眠れない時ほど苦しいものは中々ないと思う
いや、ある、かも（どっち）
そしてニコニコで知ったけど、配信日いつかわからないけど、祝！ｍａｇｎｅｔカラオケ配信〜！
というわけで、支援も兼ねて貼り付ける
世界観とかたまらなく好き(*´д｀)
↑リンレンｖｅｒが近親相愛みたいでよだれもの(＾ρ＾)
やっぱり私はポルカとレンリンとカイミクが好きみたいです
・日中3回以上眠気を感じる
・目覚ましより30分以上前に目が覚める
・一晩に3回以上目が覚める
・目をつぶって30分以内に眠れない
というチェック項目のうち、１つでも当てはまったら不眠の可能性があるという。
眠りの悩みの中で多いのが「起きられない」「眠りが浅い」「寝付けない」の3つ。これについて専門家は
「起きられない」→「朝起きたらすぐにカーテンを開け、日光を浴びる」「起きやすいタイミングを時計が測ってくれる『スリープトラッカープロ』（寝る前に手首に装着するだけで、内蔵されたメーターが睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠をキャッチしてくれ、レム睡眠の時に起こしてくれる）を使用したり、起きた時の血行を良くするグーパーエクササイズなどもオススメ。
また「寝だめ、食いだめはできない」というのが世の常識かと思いきや、「スリープクリニック調布」院長の遠藤拓郎氏は「寝だめはできる」と述べている。曰く「慢性的に平日が睡眠不足だという人は、週末に睡眠のコアタイムである23時〜朝7時を中心にして睡眠時間を延長し、睡眠時間を確保すると十分体力が回復される」とのこと。さらに同院長は、「理想の睡眠時間」として「90分の倍数」を推奨し、「レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分のため、4時間半、6時間、7時間半がよい」とも述べている。
〜〜〜〜〜以上、ミクシィより引用〜〜〜〜〜
去年の１２月頃は過眠症だったのに（詳しくは http://kaminsho.com/ を見てね←手抜き）今年春頃から不眠症とか、めっさしんどいんですが！
過眠症？え、眠いだけならいいじゃないって思うかもだけど、眠気が尋常じゃないんだよ
例えるなら、健康な人が「強力な」睡眠薬１０錠は軽く飲んだくらいの眠気と眠りっぷりなんだよ
本当死んだように寝てるし、反応がないんです、というかできない
かといって不眠症は不眠症で困る
え、眠くないんでしょ、何でも出来るじゃん時間いっぱいじゃん！って思われるかもだけど
実際はそんな甘くないのです
眠れないからって調子に乗って起き続けてると、体に負担かかるし具合悪くなってくるし、肌荒れとか出てくるし、憂鬱感が増すし、眠れないことからイライラが募ってくるし、集中力も欠けてくるし（以下略）
まぁ、ＲＯ廃人で不眠症だった時期、不眠症なのをいいことに、臨時徹夜でしてたけどね（遠い目）
とにかく不眠症でもいいことは少ないのですよ…ｏｒｚ
でも、不眠症でよかった…とＲＯやってた時は思ったなぁ（待て）
不眠症で何が嫌って、寝たい時に眠れないことだよね
不貞寝したい時とか！
不貞寝したい時や、心が苦しい時に眠れない時ほど苦しいものは中々ないと思う
いや、ある、かも（どっち）
そしてニコニコで知ったけど、配信日いつかわからないけど、祝！ｍａｇｎｅｔカラオケ配信〜！
というわけで、支援も兼ねて貼り付ける
世界観とかたまらなく好き(*´д｀)
↑リンレンｖｅｒが近親相愛みたいでよだれもの(＾ρ＾)
やっぱり私はポルカとレンリンとカイミクが好きみたいです
